こんにちは、健康アドバイザーのしゅうへいです。

あなたの１日の食事回数は何回でしょうか？

ほとんどの人が３回ですよね。

しかし１日３回という食事方法では実は食べ過ぎになるので

今回は正しい食事方法について解説していきます。

では、いってみましょう！

１日３食は実は間違った常識？？

１日３食というのは当たり前のように幼い頃からしてきた習慣だと思います。

 

しかし、実は間違った常識だったんです。

 

間違ったというよりも１日３食では食べ過ぎているということが分かりました。

 

成人の人が１日に必要とする摂取カロリーは１８００〜２２００キロカロリーが一般的です。

 

しかし、ファストフードのハンバーガーとポテト、ドリンクのセットでもう１０００キロカロリーを超えています。

 

ここからもう一つハンバーガーとなるともう１日の摂取カロリーが物凄いことになるのは

 

想像できると思います。

 

しかも、多くの人がお腹がすいたから食事を摂るというものではなく、

 

時間が来たから食事を摂るという方法を実施していると思います。

 

そうなると摂取カロリーの問題だけでなく、内臓にも負担がかかってきてしまうんですよね。

１日３食が内臓に負担をかける

日本人の８１％の人が１日３食の食事を摂っていますが（２０１６年）

 

３食を続けると内臓に負担をかけることにも繋がります。

 

例えば昼食に『大盛りハンバーグランチ』などかなりヘビーな食事を摂ると夕方になっても胃にバンバーグが残っていて、

 

他の臓器もせかせかと働いています。

 

その上からさらに夕食がドカッと入るともうあなたの内臓はパニックになります。

 

肝臓や代謝によって消化できなかったものは全て中性脂肪に変化して、いわゆる脂肪細胞に変わります。

 

しかも、腸は体の中での免疫力を司る場所でもあるので、そこに負担をかけてしまうことによって免疫力の低下も起こってしまいます。

食後に眠くなるのも食べ過ぎのせい？

ランチの後の眠気も実は食べ過ぎによる可能性が高いんですよね。

 

食後の眠気は多くの人が長年悩まされてきた問題だと思います。

 

僕も学生時代の頃に授業に集中できなかったのもこれのせいですし（笑）

（朝練して、午前中の授業は睡眠、昼食を食べて午後の授業は睡眠でした笑）

 

社会人になっても、午後は眠たいという経験を長年してきました。

 

しかし、今はほとんど眠くありません。（ついつい食べ過ぎた時は眠い）

 

実は食べすぎると血糖値が急激に上がってしまいます。

 

これを下げるために大量のインスリンというホルモンを分泌するんですけど、

 

この血糖値の乱高下が眠気の原因になってしまうんですよね。

歳をとっても食べすぎると危険度が上がる

年齢を重ねていくごとにがんや糖尿病、心筋梗塞、脳卒中の危険性は高まります。

 

また、これが１日３食の食べ過ぎ状態になるとより危険性が高まります。

 

その理由は、食べすぎると消化されることなく取り入れたものは中性脂肪へと変化します。

 

この中性脂肪のせいで悪玉ホルモンが活性化してしまい、

 

血栓を溶かせないようにする、腫瘍を増殖させる、血糖値を高める。

 

そんな悪玉ホルモンが増えてしまいます。

 

それが原因で生活習慣病やがんや心筋梗塞になるケースが増えるんですよね。

 

なので１日３食は健康的にもダイエット的にも悪影響なんです。

１日３食をやめることのメリット

１日３食をやめて空腹時間を作ると何がいいのかというと

 

・痩せる

・食後に眠くならない

・朝から元気いっぱい

・生活習慣病の予防ができる

・太りにくい体を作る

 

などのメリットがあります。

 

ここでは食事を制限することや何か特定のものを食べることをおすすめはしておらず、

 

食事ができる時間を決めるということを徹底してお伝えしておきます。

 

１日に１６時間の空腹時間を作るだけで脂肪も分解されるし、細胞は生まれ変わるし、血糖値は下がるし、メリットだらけです！

 

ぜひ１日３食を改善して真の健康になってみてくださいね！

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僕は全国でも珍しいオンラインでの健康や美容のアドバイスを行っています。

 

上場している企業さんの健康アドバイザーなどをやらせていただいております。

 

その健康の中で大事にしていることは新しいものを加えて健康になるというか

 

本来あるべき姿に戻して健康で豊かになるということです。

 

なので空腹時間を作ったり、食事制限をしなかったり、金銭的にも精神的にも負担が少なめの

 

アドバイスやメニューをご用意しております。

 

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ではまた次回の配信でもお会いしましょう！