こんにちは、健康アドバイザーのしゅうへいです。

 

あなたはオートファジーをご存知でしょうか？

 

オートファジーがどんな役割を果たしてくれるのかを知っておくとあなたの健康生活は華々しいものになります。

 

今回はオートファジーについて学びましょう！

最強生物オートファジーとは？

オートファジーとは2016年のノーベル医学生理学賞に受賞した大隈良典さんによって解明されたものです。

 

どういうものかというと、

 

オートファジーはギリシャ語で「オート」は『自分』「ファジー」は『食べる』という意味の細胞の働きを指します。

 

悪い細胞をオートファジーが食べて、より良い細胞へと変えてくれるという仕組みです。

 

さらに詳しく説明しておくと、

 

栄養が不足して、飢餓状態に陥った細胞は、自身のタンパク質を分解して再利用して新しい細胞を作る。

 

これがオートファジーの仕組みなんですよね。

 

これを応用すればダイエットにも健康にも役立てることができます！

オートファジーが活用できる健康方法

オートファジーを活用する健康方法の肝心な部分は『空腹時間を作る』というところにあります。

 

オートファジーは飢餓状態の時にこそ力を発揮してくれるので、

 

食べる時間と食べない時間をくっきりと分けることが大切になってきます。

 

食べる量の改善をするのではなく、食べる時間を改善するだけでいいんです。

 

食べる量は基本的には変えなくていいです。

 

食事量を制限するダイエット方法は長続きしないという結果も出ていますしね！

 

オートファジーが活性化させるためには空腹時間を１６時間作ることが必要です。

 

僕の場合だと夜８時から昼１２時までは食事を摂らないという方法で１６時間の空腹時間を作っています。

空腹時間を作るとオートファジーはどう働くか？

空腹時間を作るとオートファジーがどう働いて何がいいのかというと、

 

主に３つのメリットがあります。

 

・血糖値が下がる

・脂肪が分解される

・細胞が生まれ変わる

 

痩せるだけでなく様々な面で健康になることができるんですよね。

 

そもそも１日３食というのも食べ過ぎなので総カロリー的にも問題ないです。

 

１日３食の常識も今となっては崩れてきているというのが新しい健康の常識ですよね。

 

空腹時間を作ることで内臓が休まり、脂肪が分解されるということができ、

 

最終的には、オートファジーの働きによって細胞が生まれ変わるということになります。

細胞が生まれ変わるとどういいの？

細胞が生まれ変わると言っても漠然とどういいのかがよくわかりませんよね。

 

でも、実際はメリットだらけです。

 

まず、肌の調子が良くなります。

 

細胞は日々呼吸によって取り入れる酸素が変形した活性酸素によって、サビています。

 

そのサビは老化に繋がっていくものでもあります。

 

活性酸素によって細胞が傷つけられると、DNAも傷つきます。

 

そのDNAのまま新しい細胞を作ったとしても傷ついたままの細胞が引き続き作っていかれます。

 

しかし、オートファジーによって細胞が生まれ変わると

 

このDNAの細胞の傷も修復して新たな細胞を作ってくれるので、肌のきれいさとか、内臓の調子とか代謝とか

 

健康美容にかなり効果的なんですよね。

特に肌の美容や生活習慣病の予防やがんの予防にはとても高い数値で結果が出ています。

 

なんと言ってもノーベル賞を受賞できるほどの研究ですからね！

 

しかも、免疫力も空腹時間によって高められてアレルギーの改善や感染症の予防にもなったりしますからすごいですよね。

 

ということで本日は『オートファジー』を摂ることの重要性についてお話ししました。

 

またいろんな健康になるための知識を投稿していくのでお楽しみに〜！

 

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僕は全国でも珍しいオンラインでの健康や美容のアドバイスを行っています。

 

上場している企業さんの健康アドバイザーなどをやらせていただいております。

 

その健康の中で大事にしていることは新しいものを加えて健康になるというか

 

本来あるべき姿に戻して健康で豊かになるということです。

 

なので空腹時間を作ったり、食事制限をしなかったり、金銭的にも精神的にも負担が少なめの

 

アドバイスやメニューをご用意しております。

 

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